Farbenspiel: 10 Tipps um als Eltern seelisch stark zu bleiben

Du bist gerade erst Mutter oder Vater geworden? Dann ist sicher Vieles neu für dich. Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, die dich stärken, damit auch dein Kind gestärkt ins Leben startet.

Du bekommst ein Kind? Oder du bsit gerade Vater oder Mutter geworden? Endlich ist dein Kind da! Wie sehr ein Kind deinen Alltag verändert hast du vielleicht geahnt, aber nicht gewusst. Dein Leben hat sich verändert. Du lernst jeden Tag Neues. Vieles ist schön. Vieles ist schwieriger, als gedacht. Du schläfst weniger und vielleicht schlechter. Du merkst, dass die Erschöpfung zunimmt. Da fragst du dich vielleicht, wie du den Alltag überhaupt schaffen sollst. Das ist normal. Für dein Kind und deine Familie ist es wichtig, dass du seelisch stark bleibst.

Du lernst täglich

Du musst dich erst zurecht finden in der neuen Rolle und noch lernen. Vielleicht fragst du dich: Was ist richtig? Wie soll ich entscheiden?
Das ist okay. Mache ich einen Fehler? Auch das ist okay. Dein Kind und du lernen jeden Tag dazu.

Du musst nicht alles perfekt machen.

Niemand kann alles richtig machen. Manche Sachen sind besonders wichtig für mich, mein Baby und die Familie. Bei diesen Sachen
gebe ich mir Mühe. Dafür lasse ich andere Sachen bewusst weg.

Du darfst stolz sein

Mit einem Baby ändert sich vieles. Der Alltag wird auf den Kopf gestellt. Und doch hast du es geschafft. Du machst vieles richtig und du darfst auch mal stolz sein auf dich!

Tu dir etwas Gutes

Der Familienalltag ist oft anstrengend. Sei achtsam zu dir selbst und schaue jeden Tag, dass du einen Entspannungsaugenblick hast. Unternimm etwas Schönes, das dir Spass macht.

Mach mal Pause

Schau, was du brauchst! Mache genügend Pausen, achte darauf, wie es dir geht und überlege, was du nun brauchst. So merkst du schneller, wenn dir etwas zu viel wird.

Bewege dich

Kennst du das auch, dass du oft vom Familienalltag müde bist und keine Lust mehr hast dich zu bewegen? Gerade dann ist es gut, wenn du dich trotzdem bewegst und machst was dir gefällt: Joggen, Yoga oder einfach Spazierengehen.

Triff andere Menschen

Netzwerke von Freundinnen und Freunden sind für deine seelische Gesundheit wichtig. Triff andere Menschen, spreche mit ihnen über das, was du erlebst und was du dir wünschst. Oft haben andere gute Ideen für dich.

Vertraue dir selbst

Du hast schon vieles in deinem Leben gelernt und schon viel geschafft. Vieles kannst du schon richtig gut. Und du weisst du kannst noch Vieles dazu lernen.

Pflege deine Liebe und Partnerschaft

Der Alltag mit dem Baby macht müde. Manchmal hat dein Partner oder deine Partnerin eine andere Meinung als du, und ihr streitet uns. Euere Liebe ist wichtig. Ihr braucht Zeit für einander. Deshalb macht ihr gerne etwas Schönes miteinander – nur ihr beide.

Nimm Hilfen an

Du musst nicht alles alleine machen. Frage andere Menschen rechtzeitig, wenn Du Hilfe brauchst.

Hier gibt es auch kostenlose Hilfe:
• Mütter- und Väterberatung www.sf-mvb.ch
• Hebammen www.hebamme.ch
• Elternsein lernen www.elternbildung.ch
• Elternberatung Pro Juventute 058 261 61 61 (Tag und Nacht. Die Beratung spricht Deutsch, Französisch und Italienisch.)
• Notruf für Eltern 0848 35 45 55 (Tag und Nacht. Die Beratung spricht Deutsch, Französisch, Italienisch, Englisch und Spanisch.)