7 Tipps gegen Einsamkeit

Gefühle von Einsamkeit können einen überwältigen. Hier sind sieben Tipps, wie du aus der Einsamkeitsfalle herausfinden kannst.

Sich-selbst-lieben-Lernen: Nur wer sich selbst liebt, kann von anderen geliebt werden. Nur wer sich selbst liebt, liebt es, von anderen geliebt zu werden.

Erleiden-Lernen: Man kann gut oder schlecht mit dem Leiden an der Einsamkeit umgehen. Einsamkeit mit Genussmitteln, Konsum oder Medienflut zu ersäufen, ist längerfristig keine gute Idee. Gute Coping-Strategien: Sport treiben, Waldspaziergänge, Tagebuch-Schreiben, etwas Kreatives gestalten, Musik oder Meditation. Vielleicht ist es auch an der Zeit, eine Therapie zu beginnen. 

Helfen-Lernen: Wer anderen hilft, hilft sich selbst. Das Gefühl, gebraucht zu werden, tut einfach gut und steigert das Selbstwertgefühl. Zudem schafft es Kontakte und baut Beziehungen auf. Hilfe wird überall gebraucht, man muss sie nur anbieten.

Vertrauen-Lernen: Eine Katze, die sich auf eine heisse Herdplatte gesetzt hat, wird sich nie wieder auf eine heisse Herdplatte setzen. Vermutlich wird sich aber auch nie wieder auf eine kalte Herdplatte setzen. Viele Menschen sind einsam, weil sie sich «verbrannt» haben und weil sie nicht wieder verletzt werden wollen. Doch es ist heilsam, alten und neuen Bekanntschaften eine Chance zu geben und das Risiko der Liebe nochmals einzugehen. Auch das Internet und neue Hobbys sind einen Versuch wert, sich für neue Beziehungen zu öffnen. 

Warten-Lernen: Bei allem Aktivismus: ändert sich in deinemSozialleben nichts zum Guten? Nicht aufgeben. Geduld ist eine Tugend und wird belohnt – immer.

Ausgehen-Lernen: Neue Kontakte klopfen nicht von selbst an der Tür. Wenn man ohnehin nur auf der Couch hockt: Man verliert doch eigentlich nichts, wenn man stattdessen etwas unternimmt. Auch wenn man keine neuen Freunde oder den Partner fürs Leben kennenlernt und vielleicht nicht einmal Spass hat, zumindest hat man neue Eindrücke gewonnen. Wer weiss, was sich darauf noch ergeben kann.

Neues-Lernen: Du wolltest schon immer einmal einen Kochkurs machen? Golf spielen? Salsa tanzen? Nähen lernen? Das neue Café um die Ecke oder ein Museum besuchen? Mach es.



Herausgebende Kirchen

Reformierte Kirche Kanton Zürich
Hirschengraben 50
8001 Zürich
www.zhref.ch

Katholische Kirche im Kanton Zürich
Hirschengraben 66
8001 Zürich
www.zhkath.ch

Reformierte Kirchen Bern-Jura-Solothurn
Altenbergstrasse 66
3000 Bern 22
www.refbejuso.ch

Römisch-katholische Landeskirche des Kantons Bern
Zähringerstrasse 25
3012 Bern
www.kathbern.ch

Kooperationspartner

Römisch-Katholische Kirche im Aargau
Feerstrasse 8
5001 Aarau
www.kathaargau.ch

Evangelisch-reformierte Landeskirche Graubünden
Loëstrasse 60
7000 Chur
www.gr-ref.ch

Evangelisch-reformierte Kantonalkirche Schaffhausen
Pfrundhausgasse 3
8200 Schaffhausen
www.ref-sh.ch

Evangelisch-reformierte Kirche des Kantons St.Gallen
Oberer Graben 31
9000 St.Gallen
www.ref-sg.ch

Römisch-katholische Landeskirche des Kantons Luzern
Abendweg 1, Postfach
6000 Luzern 6
www.lukath.ch

Bistum Basel
Baselstrasse 58, Postfach
4502 Solothurn
www.bistum-basel.ch

Bistum St. Gallen
Klosterhof 6b
9001 St. Gallen
www.bistum-stgallen.ch

Verband Kind und Kirche
Chileweg 1
8415 Berg am Irchel
www.kindundkirche.ch

Reformierte Kirche Aargau   
Stritengässli 10
5001 Aarau
www.ref-ag.ch