Entspannungsübung: Bodyscan
Einschlafen und Entspannen klappt bei Kindern nicht immer so, wie Eltern sich das wünschen. Du kannst deinem Kind helfen, sich zu entspannen, indem du seine Gedanken auf einzelne Köperteile lenkst. (By the way: Probier die Übung einmal selbst aus. Sie wirkt auch bei dir!)
Und so geht die Entspannungsübung Bodyscan:
Dein Kind liegt auf dem Bett oder einer Matte.
Sprich mit ruhiger Stimme und führe dein Kind in Gedanken von einem Körperteil zum nächsten und danke Gott für das, was das Körperteil zum Wohlbefinden beiträgt.
Beispiel Zehen: Ich fühle meine Zehen. Sie sind ganz ruhig, müde und schwer. Heute sind sie viele Meter gelaufen und haben mich getragen, sie sind warm und fühlen sich wohl. Danke, guter Gott, für meine Zehen, die mich im Gleichgewicht halten.
Beispiel Füsse: Ich fühle meine Füsse, sie sind ganz ruhig, müde und schwer. Heute sind sie viel herumgehüpft. Sie sind warm und fühlen sich wohl. Danke, guter Gott, für meine Füsse, die mich sicher tragen …
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