Kleine Inseln der Besinnlichkeit
Besinnliche Momente im Alltag müssen nicht lang und kompliziert sein, weder für deine Kinder, noch für dich.
So kannst du mit den Kindern kleine Insel der Besinnlichkeit schaffen.
- Pflegt kleine Rituale, die in die Ruhe führen, z.B. eine Kerze anzündet, bevor ihr ein Bilderbuch anschaut oder ein Gebet sprecht.
- Singt oder hört ein ruhiges Lied.
- Betrachtet abends gemeinsam den Sternenhimmel.
Auch für dich als Mutter oder als Vater ist es wichtig, dir im Alltag Zeit für Besinnlichkeit zu nehmen.
- Setz dich am Morgen, wenn du aufstehst, kurz auf den Bettrand, beide Füsse fest auf dem Boden. Atme aus und dann langsam ein. Stelle dir dabei vor, dass das Licht der Morgensonne in deinen Körper strömt und dich mit Energie, Wärme und Liebe auffüllt – auch wenn es heute regnet.
- Nimm ab und zu ein wohliges Bad, vielleicht mit Duftessenzen und entspannender Musik. Schliesse die Augen, atme ein und aus, entspanne dich bewusst.
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