Alltagsrituale, Gewohnheiten und Zeremonien
Alltagsrituale verleihen dem Familienleben Struktur. Darüber hinaus schaffen sie kleine Inseln der Geborgenheit in einem oftmals hektischen Alltag. Auf dieser Seite findest du wertvolle Anregungen und Tipps, wie du für deine Familie passende Alltagsrituale finden und in den Alltag integrieren kannst.
4 Tipps zu mehr Gelassenheit
Gelassenheit ist leider kein Dauerzustand. Das merken wir immer wieder. Wie oft hast du dir schon vorgenommen gelassen zu bleiben und hast dich dann doch wieder aufgeregt? Musst du damit leben, wenn du gerne mittendrin dabei bist und dir eben nicht alles gleichgültig ist?
Verabschiede dich vom Perfektionismus!
Wie bei vielen Dingen führt der Weg zu mehr Gelassenheit nicht über einen Königsweg, sondern über verschiedene. Zuerst solltest du dir überlegen, was die Dinge sind, die dich auf dem Weg zur Gelassenheit hemmen. Weitverbreitet ist die Meinung, alles müsse immer gelingen. Scheitern, Misserfolg gehören zum Leben dazu und machen das Leben zu einem dauerhaften Entwicklungsweg.
Nicht für alles bist du selbst schuld!
Meistens ärgern wir uns viel länger über das, was schief gelaufen ist, als über das, was positiv verlaufen ist. Beruhigend zu wissen: Dafür können wir nicht einmal selbst etwas, sondern es liegt in unsere Evolutionsgeschichte begründet. Bedrohungen zu erkennen und Ressourcen für das Überleben zu finden, waren lebensnotwendig. Das System, das für die Ressourcensuche zuständig ist, wird heute stimuliert, indem uns eingeredet wird, immer noch mehr erreichen zu wollen. Deshalb werden manche Menschen nervös, wenn sie eigentlich zur Ruhe kommen wollen.
Berührung und ein freundliches Wort helfen!
Wenn ein Baby schreit, nehmen wir es instinktiv auf den Arm, streicheln es, reden ihm liebevoll zu. Was bei Babys meistens wirkt, wirkt auch bei Erwachsenen: Eine Umarmung, ein liebevolles Wort reduzieren Stress.
Sei achtsam auf die positiven Erlebnisse!
Nimm ein freundliches Lächeln, das dir jemand schenkt, oder die Hilfe, dir die jemand schenkt bewusst wahr. Halte 10-20 Sekunden inne und mache dies mehrmals am Tag. Es wird dir helfen, die kleinen alltäglichen positiven Erlebnisse in eine Ressource für mehr Gelassenheit zu verwandeln.
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Alltagsrituale pflegen
Kinder lieben Rituale. Denn Rituale geben Geborgenheit und Sicherheit. Zudem sorgen sie für ein Zugehörigkeitsgefühl. Darüber hinaus bieten Rituale einen idealen Rahmen für Dankbarkeit und gegenseitige Wertschätzung. Zu den wichtigsten Alltagsritualen gehören gemeinsame Mahlzeiten. Ein gemeinsames Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist denn auch weit mehr als blosse Nahrungsaufnahme. Auch Einschlafrituale sind wichtige Eckpfeiler im Leben einer Familie und tragen viel zu einem Gefühl der Geborgenheit bei. Dieses Geborgenheitsgefühl lässt Kinder besser ein- und durchschlafen. Denn sie fühlen sich geliebt, gesehen und getragen.
Auf farbenspiel.family finden Eltern viele Anregungen, wie sie kindgerechte Rituale in ihren Familienalltag integrieren. Dazu gehören zum Beispiel lustige Wimmelbilder. Sie fördern das gemeinsame Entdecken von Ruheinseln im Alltag. Auch Gebete und Segnungen sind eine Bereicherung für jedes Familienleben – besonders, wenn sie auf kindgerechte Art und Weise begangen werden. Gebete und Segnungen eignen sich besonders gut, um den Tag friedlich ausklingen zu lassen. Aber auch unter Tag gibt es viele Möglichkeiten, das Zusammenleben mit verschiedenen Alltagsritualen zu bereichern. Dazu finden Eltern auf farbenspiel.family viele inspirierende Beiträge. Zum Beispiel Informationen zu Kinderbibeln, welche die Neugier der Kleinen auf spirituelle Themen wecken und als Basis für gemeinsame Gespräche zum Leben und zur Schöpfung genutzt werden können.
