Farbenspiel: Gelassenheit einüben

Alltagsrituale, Gewohnheiten und Zeremonien

Alltagsrituale verleihen dem Familienleben Struktur. Darüber hinaus schaffen sie kleine Inseln der Geborgenheit in einem oftmals hektischen Alltag. Auf dieser Seite findest du wertvolle Anregungen und Tipps, wie du für deine Familie passende Alltagsrituale finden und in den Alltag integrieren kannst.

Mann, Frau, junges Mädchen aus Sofa sitzend und in Meditationhaltung. Jungebsitzend vor dem Sofa. — © shutterstock

Warum rege ich mich eigentlich immer wieder über Kleinigkeiten so auf? Hast du dir diese Frage auch schon gestellt? Gelassenheit fällt leider nicht vom Himmel, sondern braucht Übung. Dazu einige Tipps.

Ein paar einfache Tipps, wie du in einer angespannten Situation zu mehr Gelassenheit zu kommst:

Langsam auf 10 zählen
Ein Gebet sprechen
Einmal tief durchatmen
Dir Zeit für eine Mediation oder für Yoga nehmen

Probiere aus, was für dich stimmig ist.
Wer gelassen ist, erkennt die eigenen Grenzen und Fehler an, muss nicht immer Super-Papi oder Super-Mami sein. Gelassenheit lebt auch aus der Überzeugung, dass ich mein Leben und das meiner Kinder in Gottes Hand weiss und eben nicht alles selbst im Griff haben muss. Das kommt in der Taufe der Kinder zum Ausdruck. Gelebte Gelassenheit der Eltern stärkt das Vertrauen in die Kinder und überlässt ihnen Verantwortung: «Du schaffst das!» Frage dich im Alltag: Wie viel muss ich meinem Kind helfen, was kann es selbst tun?

Alltagsrituale pflegen

_{Kinder lieben Rituale. Denn Rituale geben Geborgenheit und Sicherheit. Zudem sorgen sie für ein Zugehörigkeitsgefühl. Darüber hinaus bieten Rituale einen idealen Rahmen für Dankbarkeit und gegenseitige Wertschätzung. Zu den wichtigsten Alltagsritualen gehören gemeinsame Mahlzeiten. Ein gemeinsames Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist denn auch weit mehr als blosse Nahrungsaufnahme. Auch Einschlafrituale sind wichtige Eckpfeiler im Leben einer Familie und tragen viel zu einem Gefühl der Geborgenheit bei. Dieses Geborgenheitsgefühl lässt Kinder besser ein- und durchschlafen. Denn sie fühlen sich geliebt, gesehen und getragen.}

_{Auf farbenspiel.family finden Eltern viele Anregungen, wie sie kindgerechte Rituale in ihren Familienalltag integrieren. Dazu gehören zum Beispiel lustige Wimmelbilder. Sie fördern das gemeinsame Entdecken von Ruheinseln im Alltag. Auch Gebete und Segnungen sind eine Bereicherung für jedes Familienleben – besonders, wenn sie auf kindgerechte Art und Weise begangen werden. Gebete und Segnungen eignen sich besonders gut, um den Tag friedlich ausklingen zu lassen. Aber auch unter Tag gibt es viele Möglichkeiten, das Zusammenleben mit verschiedenen Alltagsritualen zu bereichern. Dazu finden Eltern auf farbenspiel.family viele inspirierende Beiträge. Zum Beispiel Informationen zu Kinderbibeln, welche die Neugier der Kleinen auf spirituelle Themen wecken und als Basis für gemeinsame Gespräche zum Leben und zur Schöpfung genutzt werden können.}