Farbenspiel: Was eure Partnerschaft stark macht: gemeinsame Zeit

Alltagsrituale, Gewohnheiten und Zeremonien

Alltagsrituale verleihen dem Familienleben Struktur. Darüber hinaus schaffen sie kleine Inseln der Geborgenheit in einem oftmals hektischen Alltag. Auf dieser Seite findest du wertvolle Anregungen und Tipps, wie du für deine Familie passende Alltagsrituale finden und in den Alltag integrieren kannst.

Elternpaare mit kleinen Kindern bleibt oft wenig Zeit und Kraft für das, was eine Partnerschaft stark macht. Hier ein paar Ideen, die helfen, diese anstrengende Phase der Beziehung zu bewältigen.

In Familien mit kleinen Kindern bleibt für die Liebe und die Pflege der Partnerschaft oft wenig Zeit und Kraft. Natürlich weisst du, was gut für die Partnerschaft ist: eine gute Gesprächskultur, wertschätzende Toleranz, sich gegenseitig unterstützen, entspannte Zeiten miteinander verbringen, auf das «halb volle Glas» (nicht auf das «halb leere Glas») schauen. Das alles und noch viel mehr sind wichtige Pfeiler, um diese anstrengende und konfliktreiche Phase der Partnerschaft zu bewältigen. Das geschieht nicht von allein. Es braucht eure Entscheidung, jeden Tag: Wir als Paar sind uns wichtig, wir brauchen und wir gönnen uns gemeinsamen Zeiten. Denn Vorbeugen ist besser als Heilen.

Bedeutung von gemeinsamer Zeit in der Partnerschaft

Studien belegen, dass gute gemeinsam verbrachte Zeit die Grundlage für die Stabilität einer Partnerschaft bilden. So kann ein Paar ein Wir-Gefühl entwickeln, sich in der Beziehung emotional begegnen und sich gegenseitig unterstützen. Damit dies gelingt, braucht es auch die Unterstützung des privaten Netzwerks, der Familie, der Freunde und Nachbarinnen, aber auch von zivilgesellschaftlichen Unterstützungsangeboten für Familien.

Zum Nachdenken

Wann und wie erlebst du eine gute Zeit mit deinem Partner, deiner Partnerin?
Was ist dir wichtig, was deinem Partner, deiner Partnerin, dass die gemeinsame Zeit als gut und stärkend erlebt wird?

Hier einige Ideen für gemeinsame «Quality-Time»

Zusammen einen Ort ganz in der Nähe besuchen, mit dem ihr gute Vibes verbindet: euer Lieblingscafé im Quartier, die Buvette, vor der ihr das erste Bier zusammen getrunken habt, der Rosenpark, in dem sie ihm den Heiratsantrag gemacht hat (die Kinder bleiben für einmal eine Stunde länger in der KiTa)
Ein kinderfreies Weekend organisieren (Grosseltern, Paten und Freunde rechtzeitig für die Kinder anfragen!)
Eine*n Babysitter*in organisieren und ausgehen – dabei nicht über die Kinder sprechen
Den Mittagsschlaf nutzen: Das Baby schläft für einmal im Buggy, und ihr nutzt diese Stunde für einen Spaziergang und den Austausch
«Mittagsstunde» einführen: Die Kinder, die keinen Mittagschlaf mehr brauchen, gehen nach dem Mittagessen ins Kinderzimmer zum Spielen. Ihr geniesst in Ruhe eine Tasse Tee oder Kaffee und nehmt euch Zeit fürs Gespräch.
Mindestens eine gemeinsame Mahlzeit am Tag einhalten (stärkt das Wir-Gefühl der Familie und damit auch eurer Partnerschaft)
Eine gemeinsame Abendroutine verabreden: 15 Minuten Yoga praktizieren, einen Gute-Nacht-Tee trinken (auch wenn es nicht jeden Abend klappt)

Alltagsrituale pflegen

_{Kinder lieben Rituale. Denn Rituale geben Geborgenheit und Sicherheit. Zudem sorgen sie für ein Zugehörigkeitsgefühl. Darüber hinaus bieten Rituale einen idealen Rahmen für Dankbarkeit und gegenseitige Wertschätzung. Zu den wichtigsten Alltagsritualen gehören gemeinsame Mahlzeiten. Ein gemeinsames Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist denn auch weit mehr als blosse Nahrungsaufnahme. Auch Einschlafrituale sind wichtige Eckpfeiler im Leben einer Familie und tragen viel zu einem Gefühl der Geborgenheit bei. Dieses Geborgenheitsgefühl lässt Kinder besser ein- und durchschlafen. Denn sie fühlen sich geliebt, gesehen und getragen.}

_{Auf farbenspiel.family finden Eltern viele Anregungen, wie sie kindgerechte Rituale in ihren Familienalltag integrieren. Dazu gehören zum Beispiel lustige Wimmelbilder. Sie fördern das gemeinsame Entdecken von Ruheinseln im Alltag. Auch Gebete und Segnungen sind eine Bereicherung für jedes Familienleben – besonders, wenn sie auf kindgerechte Art und Weise begangen werden. Gebete und Segnungen eignen sich besonders gut, um den Tag friedlich ausklingen zu lassen. Aber auch unter Tag gibt es viele Möglichkeiten, das Zusammenleben mit verschiedenen Alltagsritualen zu bereichern. Dazu finden Eltern auf farbenspiel.family viele inspirierende Beiträge. Zum Beispiel Informationen zu Kinderbibeln, welche die Neugier der Kleinen auf spirituelle Themen wecken und als Basis für gemeinsame Gespräche zum Leben und zur Schöpfung genutzt werden können.}