Stille- und Achtsamkeitsübungen für die Ohren

Diese einfachen Übungen helfen Kindern, mitten im Alltag innezuhalten oder am Abend zur Ruhe zu kommen.

Legt euch entspannt auf den Boden, auf eine Matte oder aufs Bett. Die erwachsene Person leitet die Übungen an.

Stille hören: Schliess die Augen und spitz die Ohren. Lausch in die Stille hinein. Ist es wirklich still? Was hören wir, wenn wir jetzt ganz ruhig sind? Was hören wir am Morgen, am Mittag, am Abend? Was hören wir beim Spazierengehen im Wald? Was beim Einschlafen? Was bei offenem Fenster? Ihr werdet erstaunt sein, wie viel ihr hören könnt!

Den Herzschlag hören: Konzentriert euch auf euren Herzschlag. Leg deine Hand aufs Herz. Wie hört er sich an? Ist er regelmässig? Spürt ihr ihn sonst noch im Körper?

Den Tönen der Klangschale nachlauschen: Sanft eine Klangschale anschlagen. Wer den Ton nicht mehr hört, hebt die Hand. Eine Entspannungsübung für feine Ohren.


Herausgebende Kirchen

Reformierte Kirche Kanton Zürich
Hirschengraben 50
8001 Zürich
www.zhref.ch

Katholische Kirche im Kanton Zürich
Hirschengraben 66
8001 Zürich
www.zhkath.ch

Reformierte Kirchen Bern-Jura-Solothurn
Altenbergstrasse 66
3000 Bern 22
www.refbejuso.ch

Römisch-katholische Landeskirche des Kantons Bern
Zähringerstrasse 25
3012 Bern
www.kathbern.ch

Kooperationspartner

Römisch-Katholische Kirche im Aargau
Feerstrasse 8
5001 Aarau
www.kathaargau.ch

Evangelisch-reformierte Landeskirche Graubünden
Loëstrasse 60
7000 Chur
www.gr-ref.ch

Evangelisch-reformierte Kantonalkirche Schaffhausen
Pfrundhausgasse 3
8200 Schaffhausen
www.ref-sh.ch

Evangelisch-reformierte Kirche des Kantons St.Gallen
Oberer Graben 31
9000 St.Gallen
www.ref-sg.ch

Römisch-katholische Landeskirche des Kantons Luzern
Abendweg 1, Postfach
6000 Luzern 6
www.lukath.ch

Verband Kind und Kirche
Chileweg 1
8415 Berg am Irchel
www.kindundkirche.ch