Innehalten, Ruhe und Stille
Das Leben einer modernen Familie ist turbulent: Alle Familienmitglieder haben ihre eigenen Aktivitäten und ihren eigenen Rhythmus. Da fällt das Innehalten manchmal schwer. Auf dieser Seite findest du wertvolle Anregungen und Tipps, wie du im Alltag für dich und deine Lieben kleine Inseln der Ruhe schaffen kannst.
Entspannungsübung: Bodyscan
Einschlafen und Entspannen klappt bei Kindern nicht immer so, wie Eltern sich das wünschen. Du kannst deinem Kind helfen, sich zu entspannen, indem du seine Gedanken auf einzelne Köperteile lenkst. (By the way: Probier die Übung einmal selbst aus. Sie wirkt auch bei dir!)
Und so geht die Entspannungsübung Bodyscan:
Dein Kind liegt auf dem Bett oder einer Matte.
Sprich mit ruhiger Stimme und führe dein Kind in Gedanken von einem Körperteil zum nächsten und danke Gott für das, was das Körperteil zum Wohlbefinden beiträgt.
Beispiel Zehen: Ich fühle meine Zehen. Sie sind ganz ruhig, müde und schwer. Heute sind sie viele Meter gelaufen und haben mich getragen, sie sind warm und fühlen sich wohl. Danke, guter Gott, für meine Zehen, die mich im Gleichgewicht halten.
Beispiel Füsse: Ich fühle meine Füsse, sie sind ganz ruhig, müde und schwer. Heute sind sie viel herumgehüpft. Sie sind warm und fühlen sich wohl. Danke, guter Gott, für meine Füsse, die mich sicher tragen …
Inseln der Ruhe schaffen
Das Leben von jungen Familien kann manchmal ganz schön hektisch sein: Die Kinder sind schnell gelangweilt und müde und halten ihre Eltern auf Trab. Dazu kommen Termine wie Kindergarten, Schwimmschule oder Spielgruppe, die Kinder noch nicht alleine wahrnehmen können. In diesem hektischen Alltag Momente der Ruhe und des Innehaltens zu finden, ist für Eltern nicht immer ganz einfach. Dabei sind gerade diese Pausen wichtig. Sie schaffen einen geschützten Raum, um in Ruhe zu reflektieren und die eigene Spiritualität zu leben und zu spüren.
Jede Familie ist anders und hat ihren eigenen Rhythmus. Und trotzdem stehen junge Familien mit Kindern oftmals vor den gleichen Fragen: «Wie können wir unseren Kindern die Bedeutung von Stille und Besinnung nahebringen?» «Wie gestalten wir Rituale, die der ganzen Familie helfen, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen?» «Wie stellen wir sicher, dass unsere Kinder in dieser schnelllebigen Welt nicht überfordert sind?» Mögliche Antworten auf diese und viele weitere Fragen rund um das Thema «Innehalten» finden Eltern auf farbenspiel.family. Die Online-Plattform lädt Familien ein, ihre eigenen Antworten auf Fragen zu Ruhe und Pausen zu finden und das Innehalten auf ihre individuelle Art und Weise in den Alltag zu integrieren. Dazu bietet farbenspiel.family viele wertvolle Anregungen und Tipps. Zum Beispiel für Gespräche über Karfreitag und Ostern, die gemeinsame Gestaltung der Fastenzeit oder Gebete und Segnungen, die ein friedliches und harmonisches Zusammenleben unterstützen.