Farbenspiel: Dem Frieden nachspüren

Innehalten, Ruhe und Stille

Das Leben einer modernen Familie ist turbulent: Alle Familienmitglieder haben ihre eigenen Aktivitäten und ihren eigenen Rhythmus. Da fällt das Innehalten manchmal schwer. Auf dieser Seite findest du wertvolle Anregungen und Tipps, wie du im Alltag für dich und deine Lieben kleine Inseln der Ruhe schaffen kannst.

Diese Meditation kann deinem Kind helfen, mit starken Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst und Trauer umzugehen und wieder zum inneren Frieden zu finden. Eine Körpermeditation zum Frieden für Kinder ab 6 Jahren

Diese Meditation kann deinem Kind helfen, mit starken Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst und Trauer umzugehen und wieder zum inneren Frieden zu finden. Ihr könnt die Meditation überall durchführen. Zum Beispiel im Sitzen auf dem Sofa oder auf einer Wiese oder im Liegen abends im Bett.

Nimm dir diesen Moment der Ruhe und Achtsamkeit gemeinsam mit deinem Kind. So gibst du deinem Kind Gelegenheit, seine starken Gefühle zu verarbeiten und mit dir über das Erlebte zu reden. Ihr werdet erleben, wie gut das tut!

Anleitung der Körpermeditation

Du leitest die Meditation an. Sprich die folgenden Worte langsam und mit ruhiger Stimme:

«Lege deine Hände auf deine Brust und schliesse deine Augen.

Tief in dir, in deiner Seele, spürst du, wie es dir geht. Fühle einfach.

Welches Gefühl entdeckst du da?

Wenn du magst, erzähle davon.

Öffne deine Augen und schau deine Hände an.

Kannst du mit deinen Händen zeigen, was du fühlst?

(Zum Beispiel eine Faust formen, wenn du wütend bist. Oder beide Arme zum Himmel strecken, wenn du dich glücklich fühlst.)

Wenn du magst, erzähle davon.

Betrachte deine Hände jetzt nochmal ganz bewusst.

Überlege, was du mit deinen Händen alles tun kannst.

Wenn du magst, erzähle davon.

Mit deinen Händen kannst du Gutes tun – für dich und für andere.

Kannst du zeigen, wie das geht?

Wenn du magst, erzähle davon.

Lege deine Hände wieder auf deine Brust und schliesse nochmal deine Augen.

Wenn du dir und anderen Gutes tust: Wie fühlt sich das an? Wie geht es dir dabei?

Spüre nach, was sich für dich richtig anfühlt! Tue nur, was sich richtig anfühlt.

Wenn du magst, erzähle davon.

Spürst du jetzt ein gutes Gefühl in deinem Herzen? Geht es dir gut?

Nimm dieses Gefühl in dich hinein und geniesse es.

Öffne deine Augen und versuche ein Lächeln.

Spürst du noch ein Gefühl wie Wut, Ärger, Angst oder Trauer?

Wenn du magst, gehen wir nochmal an den Anfang dieser Meditation.

Manchmal braucht es einfach Zeit, bis Frieden ins Herz kommt.»

Judith Furrer

Inseln der Ruhe schaffen

_{Das Leben von jungen Familien kann manchmal ganz schön hektisch sein: Die Kinder sind schnell gelangweilt und müde und halten ihre Eltern auf Trab. Dazu kommen Termine wie Kindergarten, Schwimmschule oder Spielgruppe, die Kinder noch nicht alleine wahrnehmen können. In diesem hektischen Alltag Momente der Ruhe und des Innehaltens zu finden, ist für Eltern nicht immer ganz einfach. Dabei sind gerade diese Pausen wichtig. Sie schaffen einen geschützten Raum, um in Ruhe zu reflektieren und die eigene Spiritualität zu leben und zu spüren.}

_{Jede Familie ist anders und hat ihren eigenen Rhythmus. Und trotzdem stehen junge Familien mit Kindern oftmals vor den gleichen Fragen: «Wie können wir unseren Kindern die Bedeutung von Stille und Besinnung nahebringen?» «Wie gestalten wir Rituale, die der ganzen Familie helfen, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen?» «Wie stellen wir sicher, dass unsere Kinder in dieser schnelllebigen Welt nicht überfordert sind?» Mögliche Antworten auf diese und viele weitere Fragen rund um das Thema «Innehalten» finden Eltern auf farbenspiel.family. Die Online-Plattform lädt Familien ein, ihre eigenen Antworten auf Fragen zu Ruhe und Pausen zu finden und das Innehalten auf ihre individuelle Art und Weise in den Alltag zu integrieren. Dazu bietet farbenspiel.family viele wertvolle Anregungen und Tipps. Zum Beispiel für Gespräche über Karfreitag und Ostern, die gemeinsame Gestaltung der Fastenzeit oder Gebete und Segnungen, die ein friedliches und harmonisches Zusammenleben unterstützen.}