Innehalten, Ruhe und Stille
Das Leben einer modernen Familie ist turbulent: Alle Familienmitglieder haben ihre eigenen Aktivitäten und ihren eigenen Rhythmus. Da fällt das Innehalten manchmal schwer. Auf dieser Seite findest du wertvolle Anregungen und Tipps, wie du im Alltag für dich und deine Lieben kleine Inseln der Ruhe schaffen kannst.
Meditation zum Licht
Ergänzende Dokumente
Licht bedeutet Leben, Orientierung und Wärme. Licht ist der Ursprung des Lebens. Im Gegensatz dazu steht die Dunkelheit. Sie bedeutet Orientierungslosigkeit, Gefahr und Bedrohung. In allen Religionen hat Licht eine grosse Bedeutung. In der Bibel wird Gott als Licht bezeichnet (Psalm 27,1).
Mit diese Körper-Meditation kannst du zusammen mit deinem Kind dem Licht nachspüren. Das tut euch gut. Die erwachsene Person leitet die Meditation an.
Zünde eine Kerze an. Legt euch auf eine Matte oder auf den Boden. Sprich den Meditationstext zum Licht langsam und mit ruhiger Stimme.
Text zur Licht-Meditation
Schliesse die Augen und atme ruhig aus und ein und aus.
Stelle dir ein helles Licht vor. Ein warmes Licht.
Es breitet sich in deinem Körper aus.
In deinen Armen.
In deinen Beinen.
In deinem Herzen.
In dir ist es ganz hell, ganz warm.
Spürst du es?
«Gott ist mein Licht, ich fürchte mich nicht.»
Sprich diesen Satz nach, leise, nur für dich.
Du lässt dir noch etwas Zeit,
dann öffnest du langsam wieder die Augen.
Gebet nach der Meditation
Guter Gott,
verborgen und doch so nah.
Für uns Menschen immer da.
Wie das helle Licht,
das leise zu uns spricht,
dass du bei uns bist.
Amen.
Heide Rose. Still werden und Kraft tanken. In: Cordula Janusch (Hg.), Stille erfahren und beten mit Kindern. Geschichten, Rituale und Kreativideen © 2020 Lahn-Verlag in der Butzon & Bercker GmbH, Kevelaer, www.bube.de
Variante zum Gebet nach der Meditation
Guter Gott,
lass uns als deine Kinder
durch die Schöpfung gehen.
Lass uns frohe und lebendige Menschen sein, die dich
und die anderen Menschen um sie herum nicht vergessen.
Gib uns Kraft,
wenn wir Dinge erleben müssen,
die uns traurig machen,
und hilf uns,
damit wir einander helfen können.
Damit wir dein Licht weitergeben,
das uns allezeit scheint
wie die wärmende Sonne.
Dazu segne uns heute und alle Tage
der Vater und der Sohn und der Heilige Geist.
Amen.
Katrin Allmendinger. In: Wege zum Kind 6/2016. S. 29 © Verband Kind und Kirche, www.kindundkirche.ch
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Ergänzende Dokumente
Inseln der Ruhe schaffen
Das Leben von jungen Familien kann manchmal ganz schön hektisch sein: Die Kinder sind schnell gelangweilt und müde und halten ihre Eltern auf Trab. Dazu kommen Termine wie Kindergarten, Schwimmschule oder Spielgruppe, die Kinder noch nicht alleine wahrnehmen können. In diesem hektischen Alltag Momente der Ruhe und des Innehaltens zu finden, ist für Eltern nicht immer ganz einfach. Dabei sind gerade diese Pausen wichtig. Sie schaffen einen geschützten Raum, um in Ruhe zu reflektieren und die eigene Spiritualität zu leben und zu spüren.
Jede Familie ist anders und hat ihren eigenen Rhythmus. Und trotzdem stehen junge Familien mit Kindern oftmals vor den gleichen Fragen: «Wie können wir unseren Kindern die Bedeutung von Stille und Besinnung nahebringen?» «Wie gestalten wir Rituale, die der ganzen Familie helfen, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen?» «Wie stellen wir sicher, dass unsere Kinder in dieser schnelllebigen Welt nicht überfordert sind?» Mögliche Antworten auf diese und viele weitere Fragen rund um das Thema «Innehalten» finden Eltern auf farbenspiel.family. Die Online-Plattform lädt Familien ein, ihre eigenen Antworten auf Fragen zu Ruhe und Pausen zu finden und das Innehalten auf ihre individuelle Art und Weise in den Alltag zu integrieren. Dazu bietet farbenspiel.family viele wertvolle Anregungen und Tipps. Zum Beispiel für Gespräche über Karfreitag und Ostern, die gemeinsame Gestaltung der Fastenzeit oder Gebete und Segnungen, die ein friedliches und harmonisches Zusammenleben unterstützen.
