Alltagsrituale, Gewohnheiten und Zeremonien
Alltagsrituale verleihen dem Familienleben Struktur. Darüber hinaus schaffen sie kleine Inseln der Geborgenheit in einem oftmals hektischen Alltag. Auf dieser Seite findest du wertvolle Anregungen und Tipps, wie du für deine Familie passende Alltagsrituale finden und in den Alltag integrieren kannst.
Dem Frieden nachspüren
Diese Meditation kann deinem Kind helfen, mit starken Gefühlen wie Wut, Ärger, Angst und Trauer umzugehen und wieder zum inneren Frieden zu finden. Ihr könnt die Meditation überall durchführen. Zum Beispiel im Sitzen auf dem Sofa oder auf einer Wiese oder im Liegen abends im Bett.
Nimm dir diesen Moment der Ruhe und Achtsamkeit gemeinsam mit deinem Kind. So gibst du deinem Kind Gelegenheit, seine starken Gefühle zu verarbeiten und mit dir über das Erlebte zu reden. Ihr werdet erleben, wie gut das tut!
Anleitung der Körpermeditation
Du leitest die Meditation an. Sprich die folgenden Worte langsam und mit ruhiger Stimme:
«Lege deine Hände auf deine Brust und schliesse deine Augen.
Tief in dir, in deiner Seele, spürst du, wie es dir geht. Fühle einfach.
Welches Gefühl entdeckst du da?
Wenn du magst, erzähle davon.
Öffne deine Augen und schau deine Hände an.
Kannst du mit deinen Händen zeigen, was du fühlst?
(Zum Beispiel eine Faust formen, wenn du wütend bist. Oder beide Arme zum Himmel strecken, wenn du dich glücklich fühlst.)
Wenn du magst, erzähle davon.
Betrachte deine Hände jetzt nochmal ganz bewusst.
Überlege, was du mit deinen Händen alles tun kannst.
Wenn du magst, erzähle davon.
Mit deinen Händen kannst du Gutes tun – für dich und für andere.
Kannst du zeigen, wie das geht?
Wenn du magst, erzähle davon.
Lege deine Hände wieder auf deine Brust und schliesse nochmal deine Augen.
Wenn du dir und anderen Gutes tust: Wie fühlt sich das an? Wie geht es dir dabei?
Spüre nach, was sich für dich richtig anfühlt! Tue nur, was sich richtig anfühlt.
Wenn du magst, erzähle davon.
Spürst du jetzt ein gutes Gefühl in deinem Herzen? Geht es dir gut?
Nimm dieses Gefühl in dich hinein und geniesse es.
Öffne deine Augen und versuche ein Lächeln.
Spürst du noch ein Gefühl wie Wut, Ärger, Angst oder Trauer?
Wenn du magst, gehen wir nochmal an den Anfang dieser Meditation.
Manchmal braucht es einfach Zeit, bis Frieden ins Herz kommt.»
Judith Furrer
Alltagsrituale pflegen
Kinder lieben Rituale. Denn Rituale geben Geborgenheit und Sicherheit. Zudem sorgen sie für ein Zugehörigkeitsgefühl. Darüber hinaus bieten Rituale einen idealen Rahmen für Dankbarkeit und gegenseitige Wertschätzung. Zu den wichtigsten Alltagsritualen gehören gemeinsame Mahlzeiten. Ein gemeinsames Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist denn auch weit mehr als blosse Nahrungsaufnahme. Auch Einschlafrituale sind wichtige Eckpfeiler im Leben einer Familie und tragen viel zu einem Gefühl der Geborgenheit bei. Dieses Geborgenheitsgefühl lässt Kinder besser ein- und durchschlafen. Denn sie fühlen sich geliebt, gesehen und getragen.
Auf farbenspiel.family finden Eltern viele Anregungen, wie sie kindgerechte Rituale in ihren Familienalltag integrieren. Dazu gehören zum Beispiel lustige Wimmelbilder. Sie fördern das gemeinsame Entdecken von Ruheinseln im Alltag. Auch Gebete und Segnungen sind eine Bereicherung für jedes Familienleben – besonders, wenn sie auf kindgerechte Art und Weise begangen werden. Gebete und Segnungen eignen sich besonders gut, um den Tag friedlich ausklingen zu lassen. Aber auch unter Tag gibt es viele Möglichkeiten, das Zusammenleben mit verschiedenen Alltagsritualen zu bereichern. Dazu finden Eltern auf farbenspiel.family viele inspirierende Beiträge. Zum Beispiel Informationen zu Kinderbibeln, welche die Neugier der Kleinen auf spirituelle Themen wecken und als Basis für gemeinsame Gespräche zum Leben und zur Schöpfung genutzt werden können.