Entspannungsübung: Bodyscan

Eine Entspannungsübung für Kinder von 5–10 Jahren, die die Aufmerksamkeit auf einzelne Körperteile richtet.

Einschlafen und Entspannen klappt bei Kindern nicht immer so, wie Eltern sich das wünschen. Du kannst deinem Kind helfen, sich zu entspannen, indem du seine Gedanken auf einzelne Köperteile lenkst. (By the way: Probier die Übung einmal selbst aus. Sie wirkt auch bei dir!)

Und so geht die Entspannungsübung Bodyscan:

Dein Kind liegt auf dem Bett oder einer Matte.
Sprich mit ruhiger Stimme und führe dein Kind in Gedanken von einem Körperteil zum nächsten und danke Gott für das, was das Körperteil zum Wohlbefinden beiträgt.

Beispiel Zehen: Ich fühle meine Zehen. Sie sind ganz ruhig, müde und schwer. Heute sind sie viele Meter gelaufen und haben mich getragen, sie sind warm und fühlen sich wohl. Danke, guter Gott, für meine Zehen, die mich im Gleichgewicht halten.

Beispiel Füsse: Ich fühle meine Füsse, sie sind ganz ruhig, müde und schwer. Heute sind sie viel herumgehüpft. Sie sind warm und fühlen sich wohl. Danke, guter Gott, für meine Füsse, die mich sicher tragen …


Herausgebende Kirchen

Reformierte Kirche Kanton Zürich
Hirschengraben 50
8001 Zürich
www.zhref.ch

Katholische Kirche im Kanton Zürich
Hirschengraben 66
8001 Zürich
www.zhkath.ch

Reformierte Kirchen Bern-Jura-Solothurn
Altenbergstrasse 66
3000 Bern 22
www.refbejuso.ch

Römisch-katholische Landeskirche des Kantons Bern
Zähringerstrasse 25
3012 Bern
www.kathbern.ch

Kooperationspartner

Römisch-Katholische Kirche im Aargau
Feerstrasse 8
5001 Aarau
www.kathaargau.ch

Evangelisch-reformierte Landeskirche Graubünden
Loëstrasse 60
7000 Chur
www.gr-ref.ch

Evangelisch-reformierte Kantonalkirche Schaffhausen
Pfrundhausgasse 3
8200 Schaffhausen
www.ref-sh.ch

Evangelisch-reformierte Kirche des Kantons St.Gallen
Oberer Graben 31
9000 St.Gallen
www.ref-sg.ch

Römisch-katholische Landeskirche des Kantons Luzern
Abendweg 1, Postfach
6000 Luzern 6
www.lukath.ch

Verband Kind und Kirche
Chileweg 1
8415 Berg am Irchel
www.kindundkirche.ch

Bistum Basel
Baselstrasse 58, Postfach
4502 Solothurn
www.bistum-basel.ch