Stille- und Achtsamkeitsübungen für die Ohren
Legt euch entspannt auf den Boden, auf eine Matte oder aufs Bett. Die erwachsene Person leitet die Übungen an.
Stille hören: Schliess die Augen und spitz die Ohren. Lausch in die Stille hinein. Ist es wirklich still? Was hören wir, wenn wir jetzt ganz ruhig sind? Was hören wir am Morgen, am Mittag, am Abend? Was hören wir beim Spazierengehen im Wald? Was beim Einschlafen? Was bei offenem Fenster? Ihr werdet erstaunt sein, wie viel ihr hören könnt!
Den Herzschlag hören: Konzentriert euch auf euren Herzschlag. Leg deine Hand aufs Herz. Wie hört er sich an? Ist er regelmässig? Spürt ihr ihn sonst noch im Körper?
Den Tönen der Klangschale nachlauschen: Sanft eine Klangschale anschlagen. Wer den Ton nicht mehr hört, hebt die Hand. Eine Entspannungsübung für feine Ohren.
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